来週はスクーリング、レポートです。

おはようございます。

 

最近は寒くなってきていますが、日があたると気温が上昇して

寒暖差が激しい日が多いです。

そのせいか体調を崩してしまう人が多く見られます。

来週は月曜日がスクーリング、火曜日がレポートと大事な週となっています。

 

風邪などを引かないように体調管理に気をつけてこの土日を過ごしてください。

予防法としては、基本の手洗い・うがいをしっかり行うことです。

また、免疫力を上げるためにいつもより多めに睡眠をとり生活リズムを崩さないことや、

ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高める栄養をとることです。

具体的にどのような食事から栄養をとればいいかと言うと、

 

・たんぱく質:基礎体力をつけ抵抗力を高める

魚介類・卵・肉類・卵・大豆製品・乳製品など

・ビタミンC:免疫力を高める

イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類など

・ビタミンA:のどや鼻などの粘膜を保護する

ほうれん草、にんじん、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど

亜鉛:疲労回復、新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める

カキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ類、大豆製品など

 

ぜひ参考にして、しっかり体調を整えて来週登校して来て下さい。

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