風邪予防は食事から!

おはようございます。

本日の横浜は最高気温18℃、降水確率10%で晴れと予想されています。

 

さて、今日は風邪予防についてです。

やはり、風邪をひかないためには栄養バランスのよい食事をとることです。

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特に予防のために摂りたいものは次の4つです。

タンパク質:基礎体力をつけ抵抗力を高める

魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品など

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ビタミンC:免疫力を高める

ほうれん草、イモ類、いちご、みかんなど

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ビタミンA:のどや鼻などの粘膜を保護する

緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、かぼちゃ)   、チーズなど

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亜鉛:疲労回復、免疫機能を高める

魚介類、赤身の肉類、レバー、大豆製品など

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みなさん、食事に気をつかい、病気に強い体づくりをしましょう!!

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《今週の予定》

月~金:通常授業

土:授業参観、保護者会